7 июля 2020
Мастер-класс по отжиманию от пола
Тренер программы «Дети полиатлона 2020» проекта «Начни здоровья марафон – приходи в полиатлон!» Александр Дружинин провел он-лайн мастер-класс по правилам «сгибания и разгибания рук в упоре лежа». Помогала тренеру его воспитанница Кострикова Юлия.
Представляем инструкцию по выполнению.
Данное испытание выполняется из исходного положения: упор лежа на полу, руки на ширине плеч, кисти вперед, локти разведены не более чем на 45 градусов относительно туловища, плечи, туловище и ноги составляют прямую линию. Стопы упираются в пол без опоры.
Засчитывается количество правильно выполненных циклов, состоящих из сгибаний и разгибаний рук, фиксируемых счетом судьи вслух или с использованием специальных приспособлений (электронных контактных платформ).
Сгибая руки, необходимо коснуться грудью пола или контактной платформы высотой 5 см, затем, разгибая руки, вернуться в исходное положение и, зафиксировав его на 1 секунду, продолжить выполнение испытания.
Ошибки, в результате которых испытание не засчитывается:- нарушение требований к исходному положению;
– нарушение техники выполнения испытания;
– нарушение прямой линии «плечи – туловище – ноги»;
– отсутствие фиксации на 1 секунду исходного положения;
– превышение допустимого угла разведения локтей;
– разновременное разгибание рук.
Проект реализуется на средства гранта Президента Российской Федерации, предоставленного Фондом президентских грантов.