22 июня 2020
Мастер-класс по подтягиванию на высокой перекладине
ПОЛИАТЛОН
Правила выполнения подтягивания на высокой перекладине.
Тренер программы «Дети полиатлона 2020» проекта «Начни здоровья марафон-приходи в полиатлон!» Александр Дружинин провел мастер-класс по подтягиванию на высокой перекладине. Помогал тренеру воспитанник Дима Р.
Предлагаем видео мастер-класса.
Подтягивания на высокой перекладине проводятся в рамках соревнований по полиатлону у мужчин. У женщин силовой норматив проводится в виде отжиманий (сгибании-разгибании рук в упоре лежа).
Подтягивание на высокой перекладине выполняется из исходного положения: вис хватом сверху, кисти рук на ширине плеч, руки и ноги прямые, ноги не касаются пола, ступни вместе.
· из исходного положения подтянуться непрерывным движением, подняв подбородок выше грифа перекладины;
· опуститься в вис;
· самостоятельно остановить раскачивание;
· зафиксировать на 0,5 сек. видимое для судьи исходное положение;
· услышав начало счета судьи-счетчика, продолжить движение.
Испытание выполняется максимальное количество раз, доступное участнику. Засчитывается количество правильно выполненных подтягиваний, фиксируемых счетом судьи вслух.
Ошибки, в результате которых испытание не засчитывается:
– нарушение требований к исходному положению: неправильный хват рук, согнутые в локтевых суставах руки и в коленных суставах ноги, перекрещенные ноги;
– подбородок ниже уровня грифа перекладины.- фиксация исходного положения менее, чем на 0,5 сек.;
– подтягивание рывками или с использованием маха ногами/туловищем;
– явно видимое поочередное неравномерное сгибание рук.
Проект реализуется на средства гранта Президента Российской Федерации, предоставленного Фондом президентских грантов.