22 июня 2020

Мастер-класс по подтягиванию на высокой перекладине

 

ПОЛИАТЛОН

Правила выполнения подтягивания на высокой перекладине.

Тренер программы «Дети полиатлона 2020» проекта «Начни здоровья марафон-приходи в полиатлон!» Александр Дружинин провел мастер-класс по подтягиванию на высокой перекладине. Помогал тренеру воспитанник Дима Р.

Предлагаем видео мастер-класса.

Подтягивания на высокой перекладине проводятся в рамках соревнований по полиатлону у мужчин. У женщин силовой норматив проводится в виде отжиманий (сгибании-разгибании рук в упоре лежа).

Подтягивание на высокой перекладине выполняется из исходного положения: вис хватом сверху, кисти рук на ширине плеч, руки и ноги прямые, ноги не касаются пола, ступни вместе.

· из исходного положения подтянуться непрерывным движением, подняв подбородок выше грифа перекладины;

· опуститься в вис;

· самостоятельно остановить раскачивание;

· зафиксировать на 0,5 сек. видимое для судьи исходное положение;

· услышав начало счета судьи-счетчика, продолжить движение.

Испытание выполняется максимальное количество раз, доступное участнику. Засчитывается количество правильно выполненных подтягиваний, фиксируемых счетом судьи вслух.

Ошибки, в результате которых испытание не засчитывается:

– нарушение требований к исходному положению: неправильный хват рук, согнутые в локтевых суставах руки и в коленных суставах ноги, перекрещенные ноги;

– подбородок ниже уровня грифа перекладины.- фиксация исходного положения менее, чем на 0,5 сек.;

– подтягивание рывками или с использованием маха ногами/туловищем;

– явно видимое поочередное неравномерное сгибание рук.

Проект реализуется на средства гранта Президента Российской Федерации, предоставленного Фондом президентских грантов.